Bra för nybörjare

När du börjar meditera är det viktigt med guidade meditationer som hjälper dig att slappna av i hela kroppen på ett medvetet sätt. I det avslappnade tillståndet är det lättare att ta emot positiva affirmationer, nå djupare insikter och hitta inre ro. I dessa meditationer får du bättre kontakt med både din kropp, dina tankar och dina känslor.

Dagliga meditationer

Anders Östman
Genom den första meditationen "God morgon!" får du en positivt start på dagen. Sedan får du flera korta meditationer som du kan använda vid pauser under dagen, för att fylla på med energi och komma ihåg att fokusera på det som är bra. Slutligen får du en meditation som hjälper dig att koppla av på kvällen, för att börja förbereda kroppen på att sova.

Må bättre!

Anders Östman
I den första meditationen fokuserar vi på den mentala energin - tankens kraft. Du lär dig att hantera tankarna och förhålla dig till dem på ett bättre sätt. I den andra meditationen ligger fokus på känslornas kraft och deras olika energinivåer. Och slutligen kommer en meditation som fyller dig av känslan att du är fantastisk och underbar.

Kropp, tanke och känsla – allt hör ihop!

Anders Östman
I de här guidade meditationerna får du ta kontakt med både din kropp, dina tankar och dina känslor. Det är lätt att tappa kontakten med kroppen, när uppmärksamheten riktas utåt – så här får du chansen att åter känna in varje kroppsdel. Du får också hitta nya sätt att förhålla dig till dina tankar och använda din mentala förmåga på ett nytt, avslappnat sätt. Den tredje delen handlar om att frigöra olika känslor, som i grund och botten är energier som fastnat i din kropp.

Enkla meditationer

Anders Östman
Dessa enkla meditationer är till för dig som vill ha lite avslappning och fylla på med energi. De passar bra oavsett om du aldrig tidigare mediterat, eller om du bara vill slappna av med några enkla meditationer. Du får uppleva visualiserade miljöer som både ger nya krafter och inspirerar dig att testa nya vägar i livet. Ett enkelt sätt att ladda batterierna!