Bättre sömn

Sov lugnare – stilla dina tankar och känslor

Anders Östman
Många som har svårt att sova har väldigt aktiva tankar och känslor, som inte vill lugna sig trots att klockan är mycket. Genom den första meditationen på den här skivan tar du kontrollen över dina tankar, och låter dem långsamt avta. I den andra meditationen visualiserar du dina känslor i form av flödande vatten, som till slut rinner ut i havets lugn.

Meditationer för bättre sömn

Anders Östman
Det här är några meditationer som är utformade för att hjälpa dig att somna. Du får hjälp att bryta gamla mönster och att hitta lugnet inom dig själv, som gör att du lättare somnar. Lyssna gärna på meditationerna precis när du gått och lagt dig.